❈ 每天超1万人被确诊癌症!癌症来之前,其实给了9个暗示,只是很多人没看懂!

  精致思维   2019-3-22309      + 订阅   



每天超1万人被确诊癌症!癌症来之前,其实给了9个暗示,只是很多人没看懂!
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8. 肉类以白肉为主,少吃红肉
肉类摄取要适量,以鱼肉等白肉为主,少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉等。
9. 三餐定时,不吃过饱
饮食规律,杜绝不吃早餐,也别吃得过饱。一日三餐中,早餐吃得暖一点、慢一点;午餐多点菜、少点盐;晚餐吃到不饿就行,七八分饱。
10. 不要以饮料代替喝水
不喝或少喝含糖饮料,白开水最理想。白开水不仅解渴,而且最容易透过细胞促进新陈代谢,调节体温,增加血液中血红蛋白含量,增进机体免疫功能,提高人体抗病能力。不要等到口渴才喝水。
11. 不要吃得太咸
限制每天盐的摄入量,不吃或少吃腌制食品。吃盐太多,不仅会加重肾脏负担,还会增加患高血压、糖尿病、胃癌等疾病的风险。
12. 避免饮食饮水过热过烫
过热的食物、饮料、茶水等,不要急着吃喝,食管黏膜既薄又软,直接接触过烫的食物,会受损伤。长期吃烫食,可能会引发食道癌。因此,吃饭别急着趁热吃,最好用嘴唇感觉一下,温热即可。喝热饮不要用吸管。
13. 尽量分餐,避免幽门螺杆菌等的感染
幽门螺杆菌感染与胃癌的关系,和抽烟与肺癌的关系差不多。幽门螺杆菌主要通过唾液传染,不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品,以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。
14. 避免过劳,注意休息,劳逸结合
从疲劳到过劳只要五步:①轻度疲劳感,②身体沉甸甸,③精疲又力竭,④身体或有恙;⑤大病爱缠身。站着工作的人,休息时可以坐或躺;伏案工作的人,休息时一定要站起来,做做扩胸运动。
15. 不要憋便,养成定时排便的习惯
很多人即使有便意也会憋着,怕误别的事,长此以往会出现便秘,发生肠癌的概率比其他人高。同样,长期有憋尿习惯的人,患膀胱癌的可能性要比一般人高。
16. 两性生活要注意安全
避免多个性伴侣,勿滥性,尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全性行为,尽可能使用安全套,以避免人乳头状瘤病毒的传播。某些类型的人乳头状瘤病毒与生殖道恶性病变的发生有关,如宫颈癌、肛门癌、阴道癌和阴茎癌。
17. 减少或避免职业性致癌环境的暴露
某些特定职业的人,患癌风险可能会大一些。比如:职业性皮肤癌,常发生于长期接触砷矿、砷杀虫剂和化工的工人以及炉工、沥青工和树脂工;经常接触X线和放射线的医务人员和科学工作者,也属于高危人群。
除了严格执行职业卫生标准,从业人员自己也要加强个人防护,比如勤洗手、洗澡、换衣服,工作时戴好口罩,每年体检等。
18. 避免日光照射过度
晒太阳要适度,过犹不及。过多的紫外线照射会导致皮肤衰老,甚至增加患皮肤癌等风险。但温和适度的日光照射,是有益健康的。
19. 远离焦虑,学会减压放松
适当的焦虑能够促进我们学习工作,解决问题,以及提高效率。但不要让自己长期处在焦虑和精神高压之中。处于焦虑状态时,不妨听一些自己喜欢的轻柔舒缓的音乐,多做深呼吸

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