▶ 立春,要吃2宝,多喝3水,坚持4个原则,一年健康少生病!

   实用技巧 2020-2-5 9:44:4059+  

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    诗云:东风带雨逐西风,大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。

    明日就是立春时节了,气温、日照、降雨开始趋于上升、增多,阳和起蛰,品物皆春。

    立春,表示着冬去宝归来,代表着春天,以它特有的形式铺展开来。

    正所谓:一年之计在于春,那么立春时节,应该如何养生呢?

    立春了,要吃2宝,多喝3水,坚持4个原则,一年健康少生病!

    立春了,要吃2宝

    1、橘子

    立春易导致肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,会导致呼吸道疾病发生,比如慢性气管炎、支气管炎等。

    橘子,性温、味甘、酸,归肺经、胃经,具有润肺、止咳、化痰、止渴之功效,肉、皮、叶均可入药。立春节气可多吃些橘子,但也要适量。

    橘皮,又称为“陈皮”,就是平时吃的橘子皮,但其放置时间越久,药效越强,所以称为陈皮。

    具有理气燥湿、化痰止渴、健脾和胃之功效。用陈皮泡水喝,能温暖和胃,主要与所含挥发油有关。

    2、萝卜

    立春时节,万物复苏,细菌也开始滋生,易让人引发流感和发烧。

    萝卜种,含有维生素C和锌,可增强人体免疫力,提高抗病功能。

    此外,萝卜中,还含有木质素,能够提高细胞的活力,吞噬有害细菌,防治疾病。

    因此,立春时节,不论是“咬春”,还是防病,吃点萝卜,是上上之选。

    立春了,多喝3水

    1、茉莉花茶

    茉莉花茶属于绿茶,这种茶能够帮助人体解除立春以后身上的寒气,还能够振奋精神,消除春天的困意。

    立春喝茉莉花茶,能够和胃止腹痛、减轻肠胃不适、健脾安神、化湿、清热解暑。

    方法:每次冲泡3克左右,用90℃水冲泡。

    2、刺玫菊茶

    立春是养肝的最佳季节,刺玫菊茶不仅是美容养颜之佳品,还具有疏肝解郁的作用,对于保护肝脏,促进新陈代谢很有作用。

    立春适量喝些此茶还可以起到消除疲劳、调节情绪的作用。

    方法:每次冲泡5克左右,用沸水冲泡。

    3、红苏子叶茶

    立春时节,天气依然还是比较寒冷,此时,是感冒的高发期。

    用红苏子叶,泡水喝,可解表散寒,行气和胃,对抗感冒。

    红苏子叶,其发汗力较强,常用于风寒表症,见恶寒、发热、无汗等症。

    所以,立春时节,预防感冒,是不错的选择,对于轻微的风寒感冒,可以单用。对于风寒感冒兼有胸闷气短,恶心呕吐、咳喘痰多等,可用红苏子叶配伍其他草药一起应用。

    立春了,坚持4个原则,一年健康少生病!

    原则一:春捂秋冻

    立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。

    这是因为,冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节,与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

    而由冬入初春,乍暖还寒,气温变化又大。如果过早减掉冬衣,会很难适应,使得身体抵抗力下降,病菌乘虚而入,引发各种疾病。

    原则二:坚持运动

    春天是万物复苏的时节,若身体不应节气“运行”势必会出现身体异常。

    天气渐暖多去户外运动,适量进行一些健身锻炼,帮助改善生理机能,是身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就能得到缓解。

    原则三:不怒不怨

    中医讲“春属木”与肝相应,肝在生理上主疏泄,在志为怒,喜条达而恶抑郁。

    立春后,在精神方面,要戒急躁、戒怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。

    要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

    原则四:清淡饮食

    “春生”正是导致肝火旺盛的季节,会使人的脾土气相对受到抑制。立春后,饮食上建议清淡为主,少吃酸味、辛辣等食物,可多吃些甘味食物达到补养脾脏之气的木器。

    饮食上一定要清淡素食,吃得要“素”,不要大鱼大肉;菜品要“鲜”,最好选吃时令菜。对于蛋白质补充可通过植物蛋白来替代,比如豆腐、豆浆等豆制品。

    另外,“春生”时节,少吃“发性”食物,比如鸡肉、羊肉洋葱等。 ☏ 实用技巧...知道多一点,生活大不同;立春,要吃2宝,多喝3水,坚持4个原则,一年健康少生病!☺对此你有什么看法呢?欢迎✍留言✍讨论!

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