♫ 晚餐吃这七类食物有害身体

  挑灯悦读   2017-10-29 15:29:24332      + 订阅   



晚餐吃这七类食物有害身体
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    晚餐需保持适量的清淡,最好是选择一些含脂肪少且易消化的食物,晚饭千万不要吃得太饱。如果晚餐的时候营养过量摄取,这些消耗不掉的脂肪就会堆积在人体内部,从而影响人体健康。那么晚餐千万不能吃的食物有哪些呢?
      1.晚上吃姜等于吃砒霜
      古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,促进消化,还有抗菌的作用。早上吃一点姜,对健康有利。因为姜本来属热,晚上吃会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。
      2.油腻食物影响睡眠
      油腻的食物不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。特别是“三高”人群更应该严格控制。
      3.辛辣食物引发失眠
      日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。所以,晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
      4.“胀气食物”使肠胃不适
      有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃不适,也影响睡眠。所以晚间应该尽量避免进食此类食物。
      5.晚食高钙食品引发结石
      晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。
      6.晚上喝牛奶易消化不良
      很多人认为晚上喝牛奶有助睡眠。而事实是晚上喝牛奶不利于人体夜间排毒,会让人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
      7.晚餐后的甜品是禁忌
      很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

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